ダイエット 食物繊維
ダイエットに欠かせないのは、腸をキレイにする食事 ヨーグルト 食物繊維を食べる。 ときと場合によっては、逆効果になる場合がある 便秘を解消するもの こんにゃく・なめこ・りんご・海藻 時と場合によっては逆効果になるもの さつまいも・ごぼう・きのこ類・大豆 理由：上記の食材は水分を吸収しにくい ↓ カサになりやすい たくさん便が溜まっているところにもっとカサが出るから お腹がはってしまう。 便秘でなければOKです。
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