ダイエット　食物繊維

ダイエットに欠かせないのは、腸をキレイにする食事 ヨーグルト　食物繊維を食べる。 ときと場合によっては、逆効果になる場合がある 便秘を解消するもの こんにゃく・なめこ・りんご・海藻 時と場合によっては逆効果になるもの さつまいも・ごぼう・きのこ類・大豆 理由：上記の食材は水分を吸収しにくい ↓ カサになりやすい たくさん便が溜まっているところにもっとカサが出るから お腹がはってしまう。 便秘でなければOKです。